Как достичь цели? практические советы

Как правильно ставить цели?

О значимости формулировки и постановки цели мы поговорили, теперь пришло время перейти к действиям. А именно, пора изучить инструкцию по достижению поставленной цели

Важно пройти все этапы, которые будут описаны ниже и результат не заставит себя долго ждать

Самое важное – определить конкретно, что хотите получить

Одним из самых важных моментов является то, что говорить о цели необходимо, начиная со слова «Я» и разговаривать о целях в настоящем времени, как будто это уже произошло. Например:

• я зарабатываю более 500 тысяч рублей в месяц;
• я езжу на Мерседесе;
• я купил квартиру и т.д.

Можно ставить себе несколько целей, но среди них необходимо выбрать наиболее значимую, которая поможет осуществить всё загаданное. Например, стоит заранее определиться, сколько вы хотите получать ежемесячно денег (и речь не только о заработной плате, так как деньги – это не только зарплата).

Важно ставить достижимые цели, а то можно и миллион себе загадать, а потом разочароваться в том, что не получается осуществить загаданное

Лучше написать о своей цели на бумаге

Свои желания, а именно цель, лучше всего написать на бумаге от руки, а не напечатав на принтере. Таким образом, ваше сознание лучше воспринимает и запоминает написанное, чем то, что напечатано. Далее это будет передано в подсознание, а оно уже начнет трудиться над тем, как достичь желаемого. Не стоит недооценивать свое подсознание. Ученые полагают, что в нем хранится вся информация, которая доступна человеку.

Также силу подсознания можно использовать и для решения сложных и судьбоносных событий. Рекомендуется на ночь написать на бумаге свой вопрос, а на утро приходит, как правило, самое правильное решение, ведь наше подсознание никогда не отключается полностью. Ночью, а именно во сне, наше подсознание интенсивно работает над решением возникших проблем, что помогает на утро принять верное решение. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

Установить крайний срок для достижения цели

Такую дату еще называют «дедлайном», что означает мертвая линия. Определившись со сроком, вы подсознательно будете планировать свои дальнейшие действия, чтобы как можно скорее успеть достичь желаемого до указанной даты. Необходимо использовать предлог «к» или использовать четкую дату. Например, к 1 декабря 2020 года я покупаю себе двухкомнатную квартиру, или же 1 декабря я буду уже зарабатывать 500 тысяч в месяц.

Составить список того, что может вам помочь в достижении поставленной цели

Для выполнения данного шага нужно взять лист бумаги и написать все то, что, по вашему мнению, вам может понадобиться для достижения цели. Например, список может выглядеть так:

• назначить встречу с таким-то человеком;
• выучиться тому-то;
• заработать столько-то денег;
• сделать то-то и так далее.

На самом деле, список пунктов может быть любым. В нем могут быть и 20 пунктов и 250. Если на данный момент времени вам в голову больше не приходят идеи, список можно пополнять в процессе достижения желаемого.

Составить план действия из данного списка

Таким образом, у нас есть список того, что нам необходимо для достижения цели. Эти пункты необходимо правильно выполнять, а не хаотично или же все разом. Например, в списке 50 пунктов. Следует ранжировать их по значимости, отметив буквами A, B, C, D и так далее. Где А – будут самые важные и далее по списку. Еще не будет лишним, если каждый пункт будет ранжирован еще по цифрам, например, А1, А2 и т.д.

Незамедлительно приступить к достижению цели

Самое важное и главное – это как можно скорее приступать к выполнению и исполнению пунктов своего списка. Ключевым правилом является то, что нельзя приступать к выполнению задачи В, пока не выполнены все задачи пункта А. Успешные люди всегда отличаются от неудачников тем, что безотлагательно начинают действовать

Неудачники же и лузеры всегда все откладывают на потом и занимаются не совсем нужными делами

Успешные люди всегда отличаются от неудачников тем, что безотлагательно начинают действовать. Неудачники же и лузеры всегда все откладывают на потом и занимаются не совсем нужными делами.

В заключении хотелось бы еще раз отметить, что верно сформулированная цель, которая записана на бумаге – это мощный инструмент по реализации всех желаний и мечтаний. Это подтверждает опыт многих людей, которые пользовались данной инструкцией.

Описанная выше хронология является самой простой и самой эффективной в достижении поставленных целей. Так почему же многие люди все еще продолжают плыть по течению и не ставят себе цели, ведь, по сути, это же так просто? Здесь ответ очевиден: не делать этого всего еще проще.

Как научиться добиваться своих целей: техники и упражнения

Есть несколько методов, которые помогают уверенно двигаться вперед к осуществлению задуманного. Попробовав каждый из них, можно подобрать для себя оптимальный. 

Как съесть слона

Справиться с серьезной проблемой одним действием под силу далеко не каждому. Да и незачем пытаться прыгнуть через голову. Разумнее будет поделить большую задачу на несколько маленьких подзадач и решить их поэтапно. Так удастся миновать психологический барьер, возникающий при представлении труднодостижимой мечты. А с небольшими трудностями иметь дело куда проще. К тому же таким образом можно постоянно контролировать происходящее и отслеживать важные достижения.

Метод сыра

Когда нет возможности разрешить проблему сразу, необходимо сделать в ней дырки (образно выражаясь). Не стоит превозмогать себя, достаточно первым делом браться за выполнение самых простых действий, способствующих ее устранению, постепенно переходя к более сложным (дырам побольше). Основательно «изъеденная» задача уже не кажется слишком сложной.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Don’t stop!

Никогда не останавливаться — вот главный ключ к успеху. Метод базируется на регулярности. Каждый день прилагайте хотя бы малейшее усилие, которое нужно, чтобы добиться цели. В идеале следует разграничить все действия на минимальные, оптимальные и максимальные:

• Минимум: научиться писать 5 японских иероглифов.
• Оптимально: кроме первого пункта, выучить 1 грамматическое правило.
• Максимум: посмотреть фильм на оригинальном языке в дополнение к вышеуказанному.

Дельный совет: заниматься согласно составленному плану нужно ежедневно, ориентироваться при этом необходимо на третий пункт. Если по состоянию здоровья или другим непредвиденным причинам выполнить задание полностью не удается, надо постараться сделать хотя бы малую часть. Самое главное — не пропускать и не откладывать на завтра.

Атмосфера успеха

Чтобы достичь желаемого, мало просто знать, чего хочется. Необходимо со всех сторон рассмотреть сложившуюся ситуацию. Стать целеустремленным, упорно идущим к своей цели человеком среди пассивных малоподвижных людей очень непросто. Нужно подбирать для себя такое окружение, которое будет постоянно вдохновлять на новые свершения, помогать в начинаниях и справляться с возникающими трудностями. Это касается не только коллег, друзей и родных. Огромное значение имеют книги, фильмы, информация из интернета, привычный уклад жизни.

Не бойтесь знакомиться, расширяйте круг общения теми, кто готов к большему и способен добиваться поставленных целей. Ходите на интересные мероприятия, активно участвуйте в них, и вскоре вы заметите, как рядом станет больше единомышленников. Отличным решением для поиска «родственных душ» являются онлайн-семинары.

Постоянно напоминайте себе о своей мечте. Задействуйте мотивирующие фразы, фотографии, регулярно меняйте их, чтобы не надоедали. Составьте себе план, как добиться своих поставленных целей в жизни: 10 эффективных шагов и постепенно выполняйте его. Одним словом — создайте для себя такую обстановку, в которой будет комфортно развиваться.

Отступать некуда

При решительном настрое на перемены отличной идеей станет обозначение цены слова. Для этого нужно будет договориться с другом или коллегой, что в случае невыполнения задуманного вы отдадите ему нечто ценное (определенную сумму денег, как вариант). Осознание вероятных рисков будет хорошо мотивировать на действие, когда захочется бросить все и отступить

Ведь при таком раскладе можно лишиться не только материальных средств, но и уважения, а это немаловажно. Единственное, перед тем как прибегать к такому варианту, стоит удостовериться в действительной необходимости решения определенной задачи

Ошибки в постановке и плане достижения цели

Расскажу, каких ошибок стоит избегать при постановке и достижении цели.

Неправильная постановка цели

Я написала в начале статьи, какие правила надо выполнять, чтобы мечта превратилась в цель

Помните, что цель должна быть реалистичной по сумме и срокам, конкретной и важной именно для вас

Неверная оценка финансовых возможностей

Если вы ведете учет доходов и расходов хотя бы в течение трех месяцев, то неверной оценки у вас быть не может. По мере увеличения доходов план достижения можно скорректировать или оставить без изменений. Тогда мечта воплотится в жизнь быстрее и можно планировать следующую.

Если учета денег нет, то самое время его завести. В этом случае не торопитесь копить, а понаблюдайте за личными финансами от 1 до 3 месяцев. Только тогда ваш план имеет все шансы быть исполненным.

Отсутствие дисциплины

Наверное, самая типичная ошибка новичков – потеря дисциплины. Вы каждый день должны держать под контролем свои доходы и расходы, учиться навыкам рационального потребления, оптимизации и инвестирования. Уверяю вас, что только на первый взгляд это кажется сложным.

Наберитесь терпения на пару месяцев, а потом контроль личных финансов у вас войдет в привычку и станет неотъемлемой частью жизни. Достижение первой, пусть и незначительной, цели позволит понять, что все в ваших руках.

И всегда помните, что самый ценный ресурс – это время. Упустите его – упустите и свою мечту!

Настоятельно рекомендую прочитать несколько работ из нашей подборки лучших книг по финансовой грамотности. Не ленитесь! Жизнь одна – прожить ее нужно полно и в достатке.

Знаменитый «Гарвардский эксперимент» о постановке целей

В 1979 году в университете Гарвард провели эксперимент, призванный выявить влияние постановки целей на успех в жизни человека. Эксперимент длился около 10 лет.

Для этого выбрали группу студентов и спросили, кто их них ставит цели, а главное, записывает их на бумаге. Выяснилось, что только 16% из 100% имели хоть какие-то цели в жизни и лишь 3% тех, кто записал их на бумаге правильным образом.

Через несколько лет, еще раз опросили данную группу выпускников и оказалось, что те, кто имел хоть какие-то цели в университете, зарабатывали в среднем в 2 раза больше своих бесцельных товарищей. Люди, вошедшие в 3%, письменно зафиксировавшие цели, зарабатывали в 10 раз! больше своих однокурсников.

Есть над чем задуматься, как вы считаете?!

Популярная технология постановки цели S.M.A.R.T.

Достижение цели начинается с планирования. Прежде всего, необходимо качественное, хорошее стремление, которое соответствует критериям SMART.

Specific (конкретность). Прежде всего, важна конкретика. Необходимо четко понимать – почему для вас важна именно эта мечта. Когда будут выявлены истинные причины желаний, можно переходить к планированию.
Measurable (измеримость). Конечный результат усилий должен иметь конкретный критерий, по которому можно определить, что желаемое достигнуто.
Agreed (согласованность). Необходимо понимать, что для достижения указанной цели потребуется привлечь других людей. Для упрощения задачи необходимо усовершенствовать стратегию таким образом, чтобы исключить или минимизировать участие посторонних лиц.
Realistic (реалистичность)

Несомненно, амбиции должны быть большими, но в тоже время их важно сбалансировать и соотнести с собственными возможностями.
Timed (ограничение во времени). Установите четкий срок, необходимый для осуществления задуманного

Это мобилизует усилия и позволит максимально рационально использовать ресурсы и энергию.

Знаменитый «Гарвардский эксперимент» о постановке целей

В 1979 году в университете Гарвард провели эксперимент, призванный выявить влияние постановки целей на успех в жизни человека. Эксперимент длился около 10 лет.

Для этого выбрали группу студентов и спросили, кто их них ставит цели, а главное, записывает их на бумаге. Выяснилось, что только 16% из 100% имели хоть какие-то цели в жизни и лишь 3% тех, кто записал их на бумаге правильным образом.

Через несколько лет, еще раз опросили данную группу выпускников и оказалось, что те, кто имел хоть какие-то цели в университете, зарабатывали в среднем в 2 раза больше своих бесцельных товарищей. Люди, вошедшие в 3%, письменно зафиксировавшие цели, зарабатывали в 10 раз! больше своих однокурсников.

Есть над чем задуматься, как вы считаете?!

Какими должны быть цели

1. Достижимыми. Подход “требуй от себя невозможного и получишь максимум” работает далеко не всегда. Если ставить себе и коллективу невыполнимые условия, даже при достижении определенного результата цель формально не будет достигнута. А не достигнутые цели разочаровывают. Любой менеджер по продажам, работающий по плану, скажет вам, как обидно, когда этот самый план всегда чуть больше реального. Такой план невозможно выполнить, а самое плохое в том, что если каким то чудом это сделать — планка в тот же момент будет повышена до нереальной.
2. Измеримыми. Не нужно ставить абстрактных задач вроде “заработать много денег”. А вот “заработать 1005685 рублей в месяц” — самое то.
3. Ограниченными во времени. Мало просто сформулировать задачу — нужно еще и определить срок ее выполнения. При этом дедлайны должны быть разумными. На выполнение любой работы нужно конкретное количество времени — нужно это учитывать и не ставить сверхзадач. По возможности, разумеется. Бывают такие ситуации, когда нужно вылезти из кожи вон и сделать невозможное, но это должно быть исключением, подтверждающим правило. Постоянно жить и работать в режиме цейтнота удовольствие не из приятных.
4. Распределенными по времени. Не нужно валить все задачи в одну кучу по принципу здесь густо, а том пусто. Все цели должны равномерно распределяться в рабочем графике. Так у вас появится возможность оптимально распределить силы и ресурсы.
5. Стабильными. Когда условия задачи меняются сто раз на дню — это запутывает и вас, и коллектив. Сотрудники начинают думать, что начальник сам не знает, чего хочет. Поставили цель — все: с этого момента условия не меняем. Знаете пословицу “семь раз отмерь, один отрежь”? Суть ее в том, что мерить можно хоть семь, хоть сто семь раз. А вот отрезать можно только единожды — второй попытки не будет. Поэтому хорошенько подумайте и поставьте цель так, чтобы потом ее не менять.

Перенос фокуса с награды на усилие

Думать о конечном результате и добиться победы в достижении цели — это увлекательно. «Чувак, я не могу дождаться, когда получу эту новую должность» или «Я буду так хорошо выглядеть на пляже этим летом, когда наконец подкачаю пресс» — эти фразы сближает одно: они отлично мотивируют. Легко начинать энергично и с рвением, потому что мы сразу сосредотачиваемся на конечном результате.

Однако стоит прояснить некоторые тонкости. Обычно всё происходит так: прежде чем приступить к работе, мы сосредотачиваемся на вознаграждении. Затем медленно, но верно мы начинаем уделять больше внимания усилиям (то есть тяжелой работе), которые требуются для достижения поставленной цели. Большинство людей останавливается именно на этом этапе: растворяясь в работе, они забывают о том, что их ждет в случае успеха. Они забывают о мотивации, что является огромной ошибкой.

Для того чтобы двигаться вперед, не останавливаясь, ты постоянно должен напоминать себе, почему ты это делаешь, представляя конечный результат.

— Правильная мотивация

__________

Правильная мотивация способна настроить человека на позитивный лад, помочь справится ему с собственным страхом.

Несколько принципов, которые помогают поддерживать себя в нужной кондиции и достигать намеченных целей. Итак.

Самый важный совет — это четко определить именно свои цели. Те, которые тебе действительно близки; те, на которые по-настоящему хочется работать. Если цель навеяна модой, примером соседа или чем-то еще в том же духе, то это на 99% плохая цель.

1) Первые дни не для стахановских подвигов, а для выработки привычек.
Правильный подход — это использовать первые дни на то, чтобы создать условия, в которых вам будет комфортно работаться. Выработать привычки, которые помогут не растерять стремление к вашим целям. Вот главный рецепт — менять не только себя и свое отношение, но и ситуацию вокруг.

2) Следим за физическим состоянием.

О какой мотивации может идти речь, если у человека плохое самочувствие? Внедряем по крайней мере элементы ЗОЖ:

a) Режим дня (ложимся и встаем в одно время, причем не слишком поздно).
b) Режим питания.
c) Ограничиваем алкоголь.

Ломка режима — непростое дело, возможно, с переходом на более здоровый вариант, у вас наоборот несколько ухудшится самочувствие. Именно поэтому настраиваться на новый лад нужно в первые бодрые дни.

3) Заводим рабочие привычки.
Во-первых, это тоже режим, привычка в определенное время заниматься определенным делом. Это расписание нужно составлять с учетом личных особенностей — когда лучше работается, когда хуже, когда тянет развеяться. Внутри дня, как и внутри года, есть индивидуальные ритмы. Жизнь в гармонии с ними куда легче и радостнее.

Помимо режима, стоит озаботиться:

a) Регулярными перерывами.
b) Рациональной продолжительностью занятий.
c) Привычкой концентрироваться на конкретном деле.

4) Регулярно анализируем свои дела и ищем поддержку.
Найдите возможность доверительно обсуждать с кем-то свои дела в плане достижения целей.

Это значит, что регулярно рассказывая о продвижении по плану и о сопутствующих эмоциях другому человеку, вы лучше понимаете самого себя. Свои мотивы и устремления. Это помогает выявить неявные, только начинающиеся тенденции (например, ослабление рвения) и разобраться в их причинах.

А взгляд со стороны поможет сделать это еще качественнее. Также в процессе обсуждения вы неизбежно будете затрагивать конечные цели вашей работы. Именно они и являются главным мотиватором.

Очень может быть, что подобный анализ выявит неверно поставленные цели или позволит найти более короткие пути к ним.

5) Перерывы, разнообразие в жизни и качественный отдых.
На этом можно бы и закончить, но отмечу важную деталь. Крайне желательно на выходных полностью забывать о поставленных целях и развлекаться без особых ограничений (разве что не слишком выбиваясь из режима дня). Выходные — это святое!

6) Заранее готовимся к тому, что не все будет гладко.
Если вы ломаете привычный ритм жизни и беретесь за новые дела — неизбежно возникнут препятствия и незапланированные дела. Вы вторгаетесь на неизведанную территорию, иначе не бывает.
К таким срывам планов нужно относиться спокойно, заранее готовясь вернуться к начатому делу, когда это станет возможно.

__________

Каких целей стоит достигать в жизни

Прежде, чем разбирать, как достигать поставленных перед собой целей, стоит определиться с тем, какие задачи ставить, а какие нет.

Правила, которых стоит придерживаться при выборе достигаемого результата:

• Максимально четкое формулирование поставленной задачи и конечного итога;
• Лучше всего, если время на достижение будет ограничено. Это станет дополнительной стимуляцией;
• Ставить задачу следует так, чтобы полученный результат было легко оценить. Не стоит стараться сразу выбирать что-то глобальное (например, мир во всем мире);
• Стоит заранее трезво дать оценку собственным возможностям. Например, не каждый человек способен забраться на гору, а вот накопить денег на хороший отпуск вполне осуществимо;
• Дисциплина и собранность – без этого не обойтись, в этом заключается человеческая психология;
• Окружать себя единомышленниками – теми, кто сможет помочь и поддержать в трудную минуту.

Следуя указанным правилам, можно ставить перед собой задачи, которые будет легко осуществить, в случае неудачи горечь будет не столь ощутимой и тяжелой.

Ставить задачу

Как правильно ставить SMART-цели?

Самая популярная техника постановки целей — SMАRT. Это метод построения цели, при котором она должна соответствовать пяти параметрам:

• Specific — конкретный
• Measurable — измеримый
• Achievable — достижимая
• Relevant — значимая
• Time related — связанный со временем

Посмотрите пример правильной и неправильной SMART-цели. 

Сама формулировка SMART-цели помогает сохранять мотивацию для её достижения.

Александр Стома приводит простой пример постановки бизнес-цели по SMART:

Технологию SMART можно применять не только на работе, но и в жизни:

— Какая у вас цель?

— Мы хотим к 1 апреля сделать продающий лендинг онлайн-курса и продать 50 билетов по 3 500 рублей.

— Почему именно 50?

— Это статистически значимый результат. Мы убедимся, что продукт нужен клиентам. 

— Почему это важно сделать к 1 апреля?

— Потому что к 1 июня нам нужно продать 200 билетов, чтобы к маю выплатить зарплату команде.

— Реалистичная ли это цель?

— Да, у нас уже был опыт запусков. Мы знаем что делать, чтобы продать 50 билетов за такое время. Деньги на рекламу у нас есть. Мы будем менять рекламные сообщения на лендинге пока не найдём идеально подходящее для нашей аудитории. Предварительные исследования-интервью показали, что аудитории интересен наш продукт.

— Как вы поймете что достигли результата?

— Когда увидим на счете 175 000 рублей.

Не всегда цель можно поставить за пару минут. На постановку цели может уйти от пары часов до пары дней. 

Например, Наталья Булкина рассказывает, что в первый день она с командой тратит около часа, чтобы обсудить все параметры цели. Только на следующий день команда финально формулирует цель и проверяет её по пяти параметрам SMART. 

Почему хорошо сделать перерыв в обсуждении цели? Всё просто — во сне включается подсознание, которое может предложить совсем другую глубину проработки цели. В некоторых делах лучше не торопиться.

Если вы поставите цель по технологии SMART, это повысит шанс достигнуть её.

Однако не всем нужно ставить цели по  SMART.

3 ошибки при постановке целей по SMART

1. Забываете про 3 параметра: релевантность, достижимость и ограниченность по времени. В итоге в самый важный момент цель оказывается под угрозой срыва.

2. Пытаетесь изменить готовую методику и придумать что-то своё. В итоге ничего не получается и приходится возвращаться к проверенным вариантам.

Почему SMART-цели так хорошо работают? Секрет в хорошо изученных механизмах работы психики, лимбической системы и дофаминовых цепочек

3. Неправильно выбираете область, в которой ставите цель.

Почему эта цель вне зоны вашего контроля? Потому что бизнес-партнер — это не ваша собственность, там работают не ваши сотрудники. Их можно мотивировать, на них можно влиять, но заставить их выполнить план вы не можете.

Если вы будете избегать этих ошибок и правильно поставите цель, у вас появится возможность действовать системно. Это поможет достигать желаемого эффективнее. 

Зачем нужно ставить цели

Цели нужно ставить для того, чтобы реализовывать желания и строить по кирпичикам свою жизнь. Это вроде бы всем понятно. Пока ты еще никто и находишься на старте, цель позволяет не киснуть и держать хвост пистолетом. Преодолевать дистанцию проще, когда на горизонте маячит заветный финиш и ты знаешь, куда бежишь.

Однако есть еще несколько функций целеполагания, о которых большинство людей даже не догадываются. Представим двух гипотетических миллионеров. Один заработал свои миллионы, усердно работая и совершенствуясь, а другой получил их в наследство от родителей. Как вы думаете, кто из них будет более удовлетворенным жизнью?

На первый взгляд, особой разницы быть не должно, ведь оба могут позволить себе одинаково высокий уровень жизни. Но все же это не так. Субъективный уровень счастья определяется не внешними условиями, а количеством энергии и жизненных сил. А их уровень зависит от особых гормонов, которые выделяет мозг, – серотонина, дофамина и эндорфина. Можно купаться в деньгах и при этом прозябать в апатии, не имея ни желаний, ни радости, ни вкуса к жизни.

Внешнее благополучие не равно счастью.

Доступ к заветным гормонам есть у каждого человека. Мозг щедро вознаграждает успешную и плодотворную деятельность. Именно так работает эволюционный механизм, отвечающий за развитие человечества.

Грубо говоря, когда вы делаете что-то и получаете положительную обратную связь, накапливается ваш энергетический потенциал. Вы чувствуете прилив сил, воодушевление и желание покорить следующий рубеж, которые увеличиваются с каждой новой победой. Цели помогают мозгу оценивать прогресс и поощрять вас за каждое достижение.